Hombres | Mover las piernas es la clave!
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Mover las piernas es la clave!

21 Dic Mover las piernas es la clave!

10 consejos sencillos para prevenir el desarrollo de varices
  1. Evita permanecer de pie, quieto o sentado durante largos periodos de tiempo.
  2. Tras largos periodos quieto, de pie o sentado, recostate y eleva las piernas por encima del corazón.
  3. Utiliza medias elásticas terapéuticas, adecuadas a tus piernas y tu talle. Estas deben comprimir al punto en que no puedas pellizcarlas.
  4. Mantener una dieta equilibrada evitando las harinas blancas y el consumo de sal.
  5. Hidrátate bien, 2 lts de agua o 3 si ese día haces actividad física.
  6. Evita sentarte con las piernas cruzadas. Mover las piernas es la clave.
  7. Una buena pisada es elemental dado que a este nivel es a donde comienza el retorno venoso. Corrobora con un médico especialista que no tengas una desviación en la pisada (pie plano, pie cavo, juanetes, etc).
  8. Evita el calzado y la ropa ajustada, opta por usar prendas holgadas y calzado amplio.
  9. Evita el calor direccionado a las piernas por tiempos prolongados.
  10. Practica ejercicio al menos una hora por día, 3 veces por semana. Caminar, nadar o bicicleta son los mejores.